KI WORKSHOP
om KI te ervaren zijn er vier basisprincipes die je gelijktijdig moet toepassen.
- Voel het centrum van je lichaam;
- Ontspan;
- Denk alle kracht naar beneden;
- Laat KI stromen.
Ki-principe 1: breng de aandacht in je Ki-punt en voel het centrum
Het eerste Ki-principe is om je aandacht en lichaams- gewicht in je Ki-punt te laten rusten. Het Ki-punt is de plaats waar de verbinding tussen jou en het universum wordt gelegd. Het punt bevindt zich drie platte vingers onder je navel en dan twee centimeter naar binnen. Je kunt het gemakkelijk bij jezelf testen. Als je kucht, drukt het Ki-punt licht naar buiten. Laat je aandacht en je lichaamsgewicht in dit punt
rusten. De stress verdwijnt en je voelt je energieker en evenwichtiger dan ooit tevoren.
Hoe weet je of je aandacht in je Ki-punt rust? Dit is gemakkelijk te testen.
OEFENING
- Ga rechtop staan met licht gebogen knieën en laat je aandacht en je lichaamsgewicht in je Ki- punt rusten.
- Laat iemand anders met een vlakke hand tegen je borst aan drukken.
Als je goed in je Ki-punt zit, blijf je als een blok staan, zonder dat het je veel kracht kost. Als het je niet goed lukt om je lichaamsgewicht in je Ki-punt te plaatsen, val je onherroepelijk naar achteren.
Blijf Ki oefenen! Bijvoorbeeld als je loopt, op de trein staat te wachten of gewoon ergens zit: breng je aan- dacht en je lichaamsgewicht bewust in je Ki-punt en pas één van de Ki-principes toe. Een krachtige Ki- stroom voedt je lichaam.
Ki-principe 2: ontspan volledig
Mensen die het leven als een gevecht zien, hebben een gespannen lichaam. Deze spanning kunnen mensen niet langdurig aan: het leidt onherroepelijk tot gezondheids- en stressklachten.
Hoe blijven we in onze moderne wereld overeind?We leven helaas niet in alle rust ergens boven op een Himalayatop. Met het huidige bombardement aan informatie en de sociale druk vanuit onze omgeving is het niet gemakkelijk om ontspannen te blijven. De westerse mens windt zich snel op en gaat vechten tegen de omstandigheden. Inzicht in deze instelling leidt tot de oplossing.
Begin met de situatie te accepteren zoals deze is. Als je het leven accepteert, vecht je niet meer. Dat is de basis om vanuit ontspannenheid te leven. Een goede oefening om volledige ontspannenheid te creëren is de ijs-water-stoom oefening:
OEFENING
-Stel je voor dat je helemaal bestaat uit ijs. Span al je spieren aan. Je bent hard en breekbaar.
-Stel je daarna voor dat het ijs smelt. Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen. Druppels smeltwater vallen van je vingers. Laat die spanning met het smeltwater van je lichaam afglijden. Je bent van hard, breekbaar ijs getransformeerd in vloeibaar water. Water kun je niet breken, ijs wel!
-Stel je tenslotte voor dat de ruimte gevuld is met stoom waar je door gedragen wordt. Nu kun je jezelf volledig
ontspannen.
Ki-principe 3: houd je gewicht aan de onderkant
Het derde Ki-principe is: je gewicht aan de onderkant te houden. De wachtkamer van fysiotherapeuten zit vol met mensen die tegen dit Ki-principe ingaan. Stress leidt tot samengeknepen billen en opgetrokken schouders, waardoor een continu gevecht met de zwaartekracht aangegaan wordt. Rug, schouders en nekspieren spannen zich voortdurend aan, wat leidt tot gezondheidsklachten.
Het gevecht met de zwaartekracht moet je niet aan- gaan. Het kost teveel energie en je wint het nooit. Je gewicht hoort aan de onderkant thuis. Laat je armen hangen en je schouders zakken. Richt je bij het zitten op het contact tussen de zitting en je billen. Bij het slapen verzink je in het matras. Je gaat merken dat je beter slaapt dan ooit tevoren.
Ki-principe 4: Ki naar buiten laten stromen
OEFENING
Dit is een heel krachtig Ki-principe. Door Ki naar buiten te laten stromen, stimuleer je een optimaal contact met het universum. Je lost op deze wijze blokkades in je lichaam op. Door het stromen wordt oude Ki vervangen door verse Ki uit het universum. Zo word je continu opgeladen.
De gemakkelijkste manier om de Ki-stroom te stimuleren, is via je handen en voeten. Stel je voor dat er vanuit je handen en voeten energie naar het universum stroomt.
OEFENING
Een oefening om dit Ki-principe eigen te maken is de brandslang:
Laat eerst zonder Ki je arm schuin omhoog komen en laat iemand proberen je arm naar beneden te drukken. Dat lukt meestal.
NU heb je aandacht in het ki-punt onder de navel en ook je gwicht
-Steek je nu weer schuin omhoog.
-Stel je voor dat je arm een brandslang is waar een sterke waterstroom doorheen spuit. Door de krachtige waterstroom door je arm, wordt die heel stevig. Laat nu een ander je arm naar beneden drukken.Dit lukt niet .
